Kalorijska restrikcija, autofagija i post? Kako se radi i ima li smisla?Autofagija je mehanizam našeg organizma…
Kategorija: ISHRANA
Šta zapravo znači zdrava ishrana?
Koliko god komplikovano izgledalo, hraniti se zdravo je vrlo jednostavno. Potrebno je pridržavati se određenih smernica :
- Nije svaki organizam isti, svaki zahteva različiti odnos hranljivih materija
- Potrebe organizma za hranom su individualne
- Jedite u umerenim količinama
- Ne prejedajte se
- Ne jedite brzo i halapljivo, u toku jela razmišljajte samo o hrani koju jedete
- Uvek jesti za stolom
- Jedite raznovrsnu hranu
- Imajte 5 obroka dnevno
- Ne grickajte između glavnih obroka, po mogućstvu jedite u isto vreme svaki dan
- Pijte dosta vode
- Ne mešajte namernice različitog sastava
- Ne jedite previše začinjenu hranu
- Pravilna ishrana podrazumeva i bavljenje spotrom, onoliko koliko Vam prija i koliko možete da izdržite. Fizička aktivnost treba da bude prilagođena Vašim mogućnostima.
- Zanimljiv je i model tanjira. Takođe predstavlja vizuelizaciju hranljivih materija koje treba da se nađu na vašem tanjiru. Mana i ovog modela je što nema propisane količine koje je potrebna za jedan obrok.
Korijander – kako utiče na zdravlje, recept za čaj
Korijander trenutno u Srbiji uživa veliku popularnost zahvaljujući kulinarskim emisijama u kojima se često koristi. Malo…
Pet šljiva dnevno čini čuda vašem organizmu
Jedna šljiva sadrži 84 odsto vode, 0,6 odsto proteina, 10 odsto ugljenih hidrata, 2,1 grama vlakana.…
Ove slatke bobice raznih boja čuvaju zdravlje ljudi
Iako nam ljeto donosi puno raznolikog voća i povrća, mnogi se ipak najviše raduju grožđu. Ove…
Zova leči sve, od pluća pa do kože: Evo recepta kako napraviti sok, čaj i med od zove
Do sada je bilo poznato da leči grip, začepljenje sinusa, bronhitis, astmu i alergije. Takođe, dokazano…
Zašto je dobro piti vodu sa medom svako jutro
Ovaj jednostavni napitak koji u sebi sadrži jednu od najzdravijih namirnica na svetu pravi je saveznik…
Med od maslačka kao lek + VIDEO recept
Maslačak je dar od prirode. On nije pravi med nego je on u stvari takozvani sirup…
Ruzmarin kao lek: Protiv raka, nadutosti, akni, za savršen vid
Kada je mađarska kraljica Elizabeta odlučila da se pod stare dane (u sedmoj deceniji) uda za…
Šta sve možete napraviti od maslačka?
Pored uobičajenih čajeva i drugih lekovitih napitaka, od ove biljke mogu da se naprave kafa, vino,…
Domaći lek: Odličan recept za sirup od BOROVIH IGLICA, evo šta leči!
Sirup od borovih iglica je izvanredno prirodno sredstvo za jačanje imuniteta, protiv svih vrsta prehlada, nazeba,…